宿醉太难受 3个瑜伽动作轻松搞定

宿醉的痛苦很多人都尝过，不仅头晕脑胀，还一整天都打不起精神来，全身无力，恨不得整天都躺在床上度过。其实动一动更利于解酒，尤其是在多喝水并吃一顿营养早餐后开始练习。

练瑜伽竟可以解宿醉

1.婴儿式

这个姿势能够让人感到平和冷静，同时还能够刺激身体的本能，通过加快四肢和头部血流速度的同时轻微地挤压腹部来代谢毒素。

如何做：双膝打开，让身体更容易向前伸，前额靠地，想保持这个姿势多久都可以。等到你觉得身体准备好了，再进行下一个动作。

2.猫牛式

猫牛式中轻柔的动作能够加强之前婴儿式的排毒效果，因为它能够刺激心血管系统并加快全身的血流速度。

如何做：从婴儿式变化过来，先用手掌和膝盖撑起身体，确保你的肩膀和手腕在垂直线上，臀部和膝盖在垂直线上。猫牛式要循环两个动作：a，吸气，同时抬起臀部、肩膀、脖子和头部，塌腰；b，呼气，同时收下巴，弓背。反复循环这两个动作5次。

3.束角式

做这个姿势时，血液会流向腹部和内脏。它还能够让胯部得到伸展，从而释放压力，缓解宿醉带来的僵硬。

如何做：从猫牛式转变过来，坐在地上。脚掌相抵，双膝打开（如果觉得困难，可以坐在一个小靠垫上）。保持这个姿势1～2分钟即可。

宿醉后吃什么好？

一、吃清淡食物

宿醉者清晨起床后腹部会有不适感，不想食用任何食物。此时，清淡的粥对其有益。而肥腻的食物只会增加肠胃的负担，加强不适感。若不喜欢喝白粥，还可以喝肉汤。肉汤含有丰富的蛋白质，可弥补体内流失的营养。为增强蛋白质吸收，还可食用少许碳水化合物。肉汤还含有丰富的钾、钠，能补充体内所缺流失的盐分。

二、吃水果和甜点

水果含有丰富的营养成分，对人体有益。多吃利消化类的水果对宿醉者有益。部分人在喝酒后都习惯吃水果，认为水果既不会增加肠胃负担，又有助于消化。水果中含有丰富的维生素C，是分解酒精的润滑剂。宿醉者可多吃西瓜、柑橘等。甜点含有大量的糖份，可补充人呕吐时流失的糖份。若没有呕吐，腹部不适，不要服用甜点，以免增加肠胃负担。

三、吃柿子

柿子具有分解酒精的功效，很多年轻人都不知道。柿子中富含维生素、果糖、钾等，不仅能分解酒精，而且利尿。柿子叶营养含量也很高，可制成柿叶茶饮用，消除宿醉。

当前页面地址：http://www.jtjkw.org/yundong/yujia/5824.html